Feminenz. Weil Anpassung keine Karrierestrategie ist.
Erfolgreich sein, ohne härter, lauter oder angepasster werden zu müssen. Frauen bewegen sich im Berufsalltag häufig in einem besonderen Spannungsfeld: kompetent, aber nicht dominant. Durchsetzungsstark, aber bitte sympathisch. Selbstbewusst, aber nicht zu selbstbewusst. Hilfsbereit – aber möglichst jederzeit verfügbar.
- Eigene Grenzen klarer vertreten
- Souverän auftreten, ohne sich zu verbiegen
- Präsenz zeigen und der eigenen Wirkung vertrauen
Genau hier setzt Feminenz an.
Der Workshop verbindet psychologisches Wissen, Selbstreflexion, emotionale Intelligenz und praktische Übungen zu Kommunikation, Stimme, Körpersprache und Präsenz.
- Sie hinterfragen Ihre eigene Kompetenz stärker als die anderer.
- Sie übernehmen Verantwortung, ohne Ihre Leistung ausreichend sichtbar zu machen.
- Sie sagen Ja, obwohl Sie eigentlich Nein meinen.
- Sie möchten sich klar positionieren – und gleichzeitig niemanden vor den Kopf stoßen.
- Sie passen sich Situationen an und merken manchmal erst hinterher, dass Sie dabei eine eigene Grenze überschritten haben.
Viele dieser Verhaltensweisen haben wenig mit fehlender Kompetenz zu tun. Sie entstehen durch persönliche Erfahrungen, innere Glaubenssätze, gesellschaftliche Erwartungen und Rollenbilder. Feminenz macht diese Mechanismen sichtbar – und eröffnet neue Handlungsmöglichkeiten.
Feminität + Eminenz
Feminenz = Feminität + Eminenz
Feminenz beschreibt eine Form von Präsenz, die nicht aus Lautstärke oder Dominanz entsteht.
Sie entsteht aus Klarheit. Aus einer stabilen inneren Haltung. Aus dem Vertrauen in die eigene Kompetenz. Und aus der Fähigkeit, Grenzen zu setzen, ohne die Verbindung zu anderen zu verlieren.
Ein Tag. Vier Perspektiven. Ein Ziel.
Weniger Anpassung. Mehr Klarheit. Mehr Präsenz. Mehr eigener Stil.
Feminenz ist kein Workshop, in dem Frauen lernen, wie sie „richtiger“ auftreten sollten.
Die Teilnehmerinnen verstehen zunächst, was sie prägt, reflektieren anschließend ihre innere Haltung, erproben klare Kommunikation und Grenzen und erleben schließlich, wie sich innere Klarheit in Stimme, Körpersprache und Präsenz zeigt.
So entsteht an einem Workshoptag nicht die nächste lange To-do-Liste – sondern ein konkreter Ausgangspunkt für Veränderung im Berufsalltag.
Modul 1: Die unsichtbaren Spielregeln erkennen
Verstehen, was uns prägt – und was wir davon behalten wollen.
Warum zweifeln kompetente Frauen manchmal stärker an sich als nötig? Warum fällt es schwer, Nein zu sagen? Und warum kann ein Verhalten bei Frauen und Männern unterschiedlich wahrgenommen werden?
Zum Einstieg richten wir den Blick auf persönliche und gesellschaftliche Prägungen. Die Teilnehmerinnen erkennen typische Muster und reflektieren, welche davon sie aus ihrem eigenen Berufsalltag kennen.
Inhalte
- People Pleasing und übermäßige Anpassung
- Imposter-Gefühle
- Peter- und Paula-Prinzip
- Double-Bind-Dilemma
- Erwartungen und Rollenbilder
Methodik
- Psychologische Impulse
- Selbstreflexion
- Erfahrungsaustausch
- Perspektivwechsel
Modul 2: Innere Haltung stärken
Nicht jedem Zweifel glauben – und den eigenen Wert kennen.
Souveränität beginnt nicht bei der Körpersprache. Sie beginnt mit der Haltung, die wir uns selbst gegenüber einnehmen.
Die Teilnehmerinnen reflektieren persönliche Antreiber und Glaubenssätze und entdecken, wo sie sich selbst zurückhalten, überfordern oder kleiner machen, als sie sind.
Inhalte
- Persönliche Antreiber erkennen
- Hinderliche Glaubenssätze hinterfragen
- Perfektionismus und Anpassung
- Eigene Stärken und Kompetenzen bewusster wahrnehmen
- Selbstwirksamkeit stärken
Methodik
- Antreiber- und Glaubenssatzarbeit
- Selbstreflexion
- Ressourcenarbeit
- Partneraustausch
Modul 3: Grenzen setzen & souverän kommunizieren
Klar sein, ohne hart zu werden.
Nein sagen, eine andere Meinung vertreten oder Erwartungen zurückweisen – theoretisch einfach, in der Praxis manchmal erstaunlich schwer.
Die Teilnehmerinnen lernen, ihre eigenen Grenzen früher wahrzunehmen und sie freundlich, klar und verbindlich zu kommunizieren.
Inhalte
- Eigene Grenzen erkennen
- Warum Nein-Sagen manchmal schwerfällt
- Klarheit statt Rechtfertigung
- Das authentische Nein
- Das Nachhin-NEIN
- Eigene Positionen souverän vertreten
Methodik
- Kommunikationsübungen
- Praxisfälle aus dem Berufsalltag
- Partnerübungen und kurze Rollenspiele
- Feedback und Reflexion
Modul 4: Präsenz zeigen & Feminenz leben
Raum einnehmen, ohne eine Rolle zu spielen.
Innere Haltung wird nach außen sichtbar. Körperhaltung, Stimme, Blickkontakt und Sprache beeinflussen unsere Wirkung – und gleichzeitig unser eigenes Erleben.
Die Teilnehmerinnen experimentieren mit ihrer persönlichen Präsenz und entwickeln zum Abschluss konkrete Ideen dafür, was sie im Berufsalltag künftig anders machen möchten.
Inhalte
- Körpersprache und Wirkung
- Stimme und Präsenz
- Raum einnehmen
- Authentisch und souverän auftreten
- Den eigenen Stil statt einer neuen Rolle entwickeln
- Persönlicher Transfer in den Berufsalltag
Methodik
- Körper- und Präsenzübungen
- Stimmübungen
- Embodiment
- Direktes Feedback
- Persönliches Commitment
Das sagen Teilnehmerinnen
Für wen ist der Workshop?
Feminenz richtet sich an Frauen, die ihre berufliche Präsenz stärken und ihren eigenen souveränen Stil entwickeln möchten.
Besonders geeignet ist der Workshop für:
Der Workshop ist branchenübergreifend konzipiert und eignet sich sowohl als unternehmensinterner Workshop als auch für offene Frauengruppen.
- Führungskräfte, die klar führen möchten, ohne sich in stereotype Führungsrollen zu zwängen.
- Nachwuchsführungskräfte, die ihren eigenen Führungs- und Kommunikationsstil entwickeln möchten.
- Projekt- und Teamverantwortliche, die sich gegenüber unterschiedlichen Interessen klarer positionieren wollen.
- Berufserfahrene Frauen, die ihre Wirkung, Grenzen und persönlichen Verhaltensmuster reflektieren möchten.
- Frauen in anspruchsvollen beruflichen Kontexten, die nicht härter werden, sondern souveräner auftreten möchten.
Modular. Individuell. Passgenau.
Kompakt-Workshop
1–2 Tage für Führungskräfte oder Mitarbeiter – inhouse oder bei Köln.
Entwicklungsprogramm „Lernreise“
Mehrere Module über mehrere Monate – für nachhaltige Verhaltensänderung statt Strohfeuer.
Hannah Stoverink
Kommunikationstrainerin, NLP-Master (DVNLP), Mediatorin, Gründerin & Geschäftsführerin
Schon während ihres Studiums beschäftigte sich Hannah Stoverink intensiv mit weiblichen Rollenbildern und gesellschaftlichen Prägungen. In ihrer Staatsarbeit untersuchte sie die weibliche Körpersozialisation und den Einfluss der Medien auf Körperbilder und Selbstwahrnehmung. Heute verbindet sie diese wissenschaftliche Perspektive mit ihrer langjährigen Erfahrung als Trainerin und Coach.
Häufige Fragen
Wie ist das Workshopformat?
Format: eintägiger Präsenzworkshop
Ort: Inhouse in Ihrem Unternehmen oder in der Akademie Zielwärts bei Köln
Durchführung: als unternehmensinterner Workshop oder zu ausgewählten Terminen als offenes Format
Die Inhalte werden im Vorfeld auf die Zielgruppe und die konkreten Herausforderungen der Teilnehmerinnen abgestimmt.
Wo findet der Workshop statt?
Bei Ihnen im Unternehmen (bundesweit) oder in der Akademie in Hürth bei Köln.
Was kostet der Workshop?
Der Preis hängt von Format, Ort, Verpflegung und Teilnehmerzahl ab. Nach dem kostenfreien Erstgespräch erhalten Sie ein Festpreisangebot – ohne versteckte Kosten.
Für welche Gruppengröße eignet sich das Training?
Teilnehmendenzahl: idealerweise bis 12 Teilnehmerinnen.
Wie schnell können wir starten?
Erstgespräch meist innerhalb weniger Tage; Workshop-Termine je nach Umfang typischerweise innerhalb von 4–8 Wochen.
Lassen Sie uns darüber sprechen, was Feminenz für die Frauen in Ihrer Organisation bewirken kann.
Vereinbaren Sie ein kostenfreies, unverbindliches Erstgespräch – 30 Minuten, in denen wir Ihre Situation und das passende Format klären.
