Resilienz - Booster
Stress verstehen. Innere Stärke entwickeln. Resilient handeln.
Stress gehört für viele Menschen längst zum Berufsalltag. Gerade angesichts der aktuellen politischen, gesellschaftlichen und weltweiten Entwicklungen erleben viele zusätzlich eine zunehmende innere Anspannung und Unsicherheit. Entscheidend ist dabei nicht nur, wie viel Stress wir erleben, sondern vor allem, wie wir damit umgehen.
Der Workshop verbindet das 3-Ebenen-Modell von Stress mit den Resilienzfaktoren nach Karen Reivich und kombiniert innere und äußere Resilienzkompetenzen.
Der Workshop verbindet psychologisches Wissen, emotionale Intelligenz und praktische Resilienzstrategien mit konkretem Transfer in den Berufsalltag.
Die Inhalte dieses Workshops können auf Wunsch auch individuell im Rahmen eines 1:1 Coachings vermittelt und an persönliche Herausforderungen sowie berufliche Situationen angepasst werden.
Haben Sie Interesse an diesem Workshop für Team, Ihre Mitarbeiter oder sich als Einzelperson? Lassen Sie uns miteinander sprechen.
Einfach anrufen: +491726579871
E-Mail schreiben: h.stoverink@akademiezielwärts.de
Oder vereinbaren Sie einen persönlichen Beratungstermin:
Dauer: 2 Tage
Format: nur Präsenz
Ort: Akademie Zielwärts (inkl. Raum und Verpflegung) oder Inhouse
Teilnehmendenzahl: maximal 12 Personen
Preis: Variiert je nach Location, Verpflegung und Teilnehmerzahl
Resilienz ist zum Teil genetisch bedingt, jedoch haben wir bis ins hohe Alter die Möglichkeit unsere Resilienz positiv zu beeinflussen.
Nach dem Workshop können die Teilnehmenden:
✔ Stress frühzeitig erkennen und wirksam bewältigen
✔ Eigene Stressmuster und Denkweisen reflektieren
✔ Emotionen bewusster regulieren
✔ Gesunde Grenzen setzen und Selbstfürsorge stärken
✔ Resiliente Beziehungen und Teams gestalten
✔ Auch in herausfordernden Situationen handlungsfähig bleiben
✔ Ihre persönliche Resilienz nachhaltig im Berufsalltag verankern
Nutzen für die Teilnehmenden:
Tag 1
Mich selbst verstehen und stabilisieren
Schwerpunkt: Innere Resilienzkompetenzen
An Tag 1 beschäftigen sich die Teilnehmenden mit ihren persönlichen Stressmustern, inneren Antreibern und emotionalen Reaktionen. Ziel ist es, mehr Selbstwahrnehmung, Selbststeuerung und innere Stabilität zu entwickeln.
Inhalte
Resilienz verstehen
Einführung in Resilienz und Stressbewältigung
Resilienzfaktoren nach Karen Reivich
Innere und äußere Resilienzkompetenzen
Persönlicher Resilienz-Check
Eigene Stressmuster erkennen
Stressoren und persönliche Trigger identifizieren
Bedürfnisse, Werte und emotionale Auslöser verstehen
Frühwarnzeichen von Überlastung erkennen
Einflussbereiche bewusst unterscheiden
Stressverstärkende Denkweisen verändern
Perfektionismus und innere Antreiber reflektieren
Realistischen Optimismus entwickeln
Perspektivwechsel und Reframing nutzen
Lösungsorientiertes Denken stärken
Praktische Selbstregulation
Umgang mit Stress und starken Emotionen
Atem- und Achtsamkeitstechniken
Embodiment und Selbststeuerung
Vom impulsiven Reagieren zum bewussten Handeln
Tag 2
Resilient handeln
Schwerpunkt: Äußere Resilienzkompetenzen
Am zweiten Tag steht die Frage im Mittelpunkt, wie Resilienz im beruflichen Alltag aktiv gestaltet werden kann – durch gesunde Selbstführung, klare Kommunikation und tragfähige Beziehungen.
Inhalte
Selbstfürsorge und gesunde Selbstführung
Eigene Grenzen erkennen und kommunizieren
Energieräuber und Energiequellen identifizieren
Regeneration und Selbstfürsorge stärken
Nachhaltige Resilienzstrategien entwickeln
Resilienz im Team fördern
Psychologische Sicherheit verstehen
Wertschätzende Kommunikation stärken
Unterstützung annehmen und geben
Belastungen im Team konstruktiv begegnen
Handlungsfähig bleiben unter Druck
Schwierige Situationen analysieren
Stressdynamiken erkennen
Bewusst kommunizieren statt automatisch reagieren
Konkrete Handlungsalternativen entwickeln
Persönlicher Transferplan
Individuelle Resilienz-Booster definieren
Persönliche Kraftquellen aktivieren
Neue Gewohnheiten etablieren
Konkrete Maßnahmen für den Alltag festlegen
Methodik
Der Workshop verbindet wissenschaftliche Impulse mit einem hohen Praxisanteil. Die Teilnehmenden arbeiten mit Reflexionsübungen, Fallbeispielen, Austauschformaten, Selbsttests und konkreten Transferaufgaben für ihren Berufsalltag. So entsteht nachhaltiges Lernen mit direktem Praxisbezug.
