Resilienzbooster
Stress verstehen, innere Stabilität stärken und resilient handeln
Stress gehört zum Berufsalltag vieler Menschen. Entscheidend ist jedoch nicht nur, wie viel Stress wir erleben, sondern auch, wie wir damit umgehen.
In diesem praxisnahen Workshop lernen die Teilnehmenden, Stress auf drei Ebenen zu verstehen:
Stressoren – Was belastet mich?
Stressverstärker – Welche Gedanken und Muster verschärfen den Stress?
Stressreaktionen – Wie reagiert mein Körper, mein Denken und mein Verhalten?
Der Workshop verbindet psychologisches Wissen, emotionale Intelligenz und praktische Resilienzstrategien mit konkretem Transfer in den Berufsalltag.
Im Mittelpunkt stehen die 7 Säulen der Resilienz sowie der bewusste Umgang mit Belastung, Emotionen und innerer Stabilität.
Die Inhalte dieses Seminars können auf Wunsch auch individuell im Rahmen eines 1:1 Coachings vermittelt und an persönliche Herausforderungen sowie berufliche Situationen angepasst werden.
Haben Sie Interesse an diesem Workshop für Team, Ihre Mitarbeiter oder sich als Einzelperson? Lassen Sie uns miteinander sprechen.
Einfach anrufen: +491726579871
E-Mail schreiben: h.stoverink@akademiezielwärts.de
Oder vereinbaren Sie einen persönlichen Beratungstermin:
Dauer: 2 Tage
Format: nur Präsenz
Ort: Akademie Zielwärts (inkl. Raum und Verpflegung) oder Inhouse
Teilnehmendenzahl: maximal 12 Personen
Preis: Variiert je nach Location, Verpflegung und Teilnehmerzahl
Resilienz ist zum Teil genetisch bedingt, jedoch haben wir bis ins hohe Alter die Möglichkeit unsere Resilienz positiv zu beeinflussen.
Stress frühzeitig wahrzunehmen,
eigene Stressmuster besser zu verstehen,
emotionale Selbstregulation aufzubauen,
gesunde Grenzen zu setzen,
resilienter mit Belastungen umzugehen
und auch in herausfordernden Situationen handlungsfähig zu bleiben.
Die Teilnehmenden lernen:
Inhalte
TAG 1 — Stress verstehen & innere Stabilität aufbauen
Stress verstehen
Stressreaktionen im Gehirn und Körper
Zusammenhang von Gedanken, Emotionen und Verhalten
Belastung vs. Überforderung
Einführung in die 7 Säulen der Resilienz
Eigene Stressmuster erkennen
Persönliche Stressoren und Trigger verstehen
Frühwarnzeichen erkennen
Bedürfnisse und Werte hinter Stress wahrnehmen
Reflexion eigener Belastungsmuster
Stressverstärker verändern
Umgang mit Perfektionismus und People Pleasing
Innere Antreiber erkennen
Stressverstärkende Denkweisen reflektieren
Vom Problemfokus zum Lösungsfokus
Praktische Selbstregulation
Umgang mit starken Emotionen
Nervensystem beruhigen
Selbststeuerung statt Impulsreaktion
Praktische Techniken zur Stressbewältigung
TAG 2 — Resilient handeln
Selbstfürsorge & gesunde Abgrenzung
Eigene Grenzen wahrnehmen und kommunizieren
Energieräuber und Kraftquellen erkennen
Regeneration und gesunde Selbstführung stärken
Resilienz im Team stärken
Emotionale Dynamiken im Team verstehen
Psychologische Sicherheit fördern
Wertschätzende Kommunikation und Unterstützung
Handlungsfähig bleiben in Belastungssituationen
Schwierige Situationen souverän meistern
Handlungsalternativen entwickeln
Bewusst und klar kommunizieren unter Stress
Persönlicher Transferplan
Eigene Resilienz-Booster entwickeln
Individuelle Stressstrategien erarbeiten
Nachhaltiger Transfer in den Alltag
Methoden
Impulsvorträge
Selbstreflexion
Praxisübungen
Austausch und Gruppenarbeit
Fallbeispiele
Walk & Talk
Körper- und Wahrnehmungsübungen
Transferaufgaben
