Workshop für Fach- und Führungskräfte
“Stressregulation und persönliche Resilienz”
Steigern Sie langfristig ihr Wohlbefinden und Ihre Produktivität
Anwendung geeigneter Strategien der Stressregulation
gezielte Steigerung Ihrer persönlichen Resilienz
Handlungsfähigkeit und Ruhe
Inhalte dieses Seminars können ebenfalls in einem 1:1 Coaching individuell aufbereitet zu angepassten Konditionen angeboten werden.
Haben Sie Interesse an diesem Workshop für Team, Ihre Mitarbeiter oder sich als Einzelperson? Lassen Sie uns miteinander sprechen.
Einfach anrufen: +491726579871
E-Mail schreiben: h.stoverink@akademiezielwärts.de
Oder vereinbaren Sie einen persönlichen Beratungstermin:
Nutzen für die Teilnehmenden:
Sie entwickeln ein tieferes Verständnis für die Ursachen und Auswirkungen von Stress.
Sie erlernen sofort anwendbare Techniken zur Stressbewältigung.
Sie verbessern ihre Fähigkeiten im Selbst- und Zeitmanagement.
Sie fördern Ihre persönliche Resilienz, um besser mit Belastungen umzugehen.
Sie erhalten praktische Werkzeuge zur langfristigen Förderung von Gelassenheit und Produktivität.
Sie lernen sich selbst besser kennen, ermitteln und reflektieren Ihre persönlichen Werte.
Sie entwickeln die Fähigkeit, konstruktiv mit Problemen umzugehen.
Sie lernen Ihre Grenzen wahrzunehmen, zu schützen, solide zu erweitern und ihr Wachstumspotenzial wahrzunehmen.
Sie erhalten alltagstaugliche Techniken und Skills, welche Sie darin unterstützen Ihre beruflichen und privaten Herausforderungen zu meistern.
Der Workshop „Souveräner Umgang mit Stress und Selbstmanagement“ gibt den Teilnehmenden die nötigen Werkzeuge an die Hand, um im hektischen Arbeitsalltag nicht nur leistungsfähig zu bleiben, sondern auch ihre persönliche Zufriedenheit und Gesundheit zu sichern.
Module (wahlweise ein oder zweitägig)
1. Grundlagen: Stress verstehen & Resilienz erkennen
Was ist Stress – körperlich, mental und emotional?
Stressreaktionen und individuelle Stressoren
Resilienz: Was bedeutet innere Widerstandskraft?
Ziel: Bewusstsein für die eigenen Muster, Wahrnehmung von Stresssituationen und die Rolle von Resilienz.
2. Selbstwahrnehmung & persönliche Stressauslöser
Eigene Stressmuster erkennen
Reflexion persönlicher Ressourcen und Grenzen
Einfluss von Glaubenssätzen auf Stressreaktionen
Ziel: Eigene Stressauslöser bewusst machen und Selbstwahrnehmung stärken.
3. Strategien des Stressmanagements
Instrumentelles Stressmanagement (z. B. Selbstorganisation, Prioritäten)
Mentales Stressmanagement (z. B. kognitive Umstrukturierung, Perspektivwechsel)
Regeneratives Stressmanagement (z. B. Pausen, Entspannung, Achtsamkeit)
Ziel: Praktisch anwendbare Strategien kennenlernen und ausprobieren.
4. Achtsamkeit & Selbstfürsorge als Resilienzbausteine
Achtsamkeit im Alltag integrieren
Ressourcenorientierte Selbstfürsorge
Aufbau eines persönlichen Erholungs- und Ausgleichsplans
Ziel: Stressreaktionen früh wahrnehmen und wirksame Selbstfürsorge etablieren.
5. Umgang mit Herausforderungen & Belastungen
Konfrontation mit inneren Antreibern
Lösungs- statt Problemfokus
Reframing und Perspektivwechsel
Ziel: Belastende Situationen souveräner begegnen und konstruktiv nutzen.
6. Ressourcen, Kraftquellen & positive Zukunftsgestaltung
Identifikation persönlicher Kraftquellen
Werteorientierung und Sinn-Perspektive
Entwicklung individueller Resilienz-Rituale
Ziel: Nachhaltige Kraftquellen aufbauen und persönliche Ziele stärken.
7. Ihr persönlicher Resilienz- & Stresskoffer
Zusammenstellung eigener Techniken und Tools
Transfer in den Alltag
Abschlussreflexion und Commitment
Ziel: Jeder Teilnehmende geht mit einem maßgeschneiderten, alltagstauglichen Instrumentenkoffer nach Hause.
Methodik
Der Workshop kombiniert:
⭐ theoretische Impulse
⭐ praktische Übungen
⭐ Selbstreflexion
⭐ Gruppenarbeit & Erfahrungsaustausch
Ergebnis: Stärkung der persönlichen Resilienz, bessere Stresskompetenz im Alltag – beruflich und privat.
